SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak efektów

  • Trzy miesiące siłowni i co dalej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] firmy HI-TEC). Przed wszystkim zależy mi na sile, ale przy moim wzroście (180cm) mam za małą wagę (76kg). Teraz jestem po trzech miesiącach treningu i gdy trenuje czuje że brak mi siły by zwiększać ciężary. Robie 50kg sztangą 4 serie po 10 myślę że to trochę za mało jak na mój wiek (19 lat). Myślę żeby wziąć jeden cykl mety lub np. Masakre. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2010-12-29 23:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla kickboxera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: siła, bez zbędnej masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (5x5) Uprawiane inne sporty: kickboxing, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, piłki lekarskie, niedługo kettlebell Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2010-04-18 16:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Kreatynowy pomoc przy dawkowaniu itp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chciałbym zacząć cykl z kreatyną mono Olimpu (bo każdy ją chwali). Jak powinienem dawkować kreatyne? Słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-11-04 13:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lubisz jeść na śniadanie:płatki, jajka, parówki Co lubisz jeść na obiad : makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : lody, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuje nie biore tabletek, problemy z lewym nadgarstkiem nie moge go [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2011-09-09 19:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba bez masy ? Jakie efekty ? Trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] domowa, dzisiaj idę pierwszy raz z kumplem zobaczyć i poźniej powiem co jest. Dieta : Zdrowo, STARAM się uzupełniać wszystkie zapotrzeboawania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko - WPC Plus protein (instant i V3) Ostatnio przerabiany plan: o to pytam :) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2016-02-01 13:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] świąt i pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-04-23 22:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Power) nic poza lekkim ożywieniem organizmu nie czułem. Następnie brałem spalacze tłuszczu połączone z dietą,bieganiem(animal cats, clean burexin, venom)efektów niestety brak. Zastanawiam się co lub kto może mi pomóc, bo jak narazie wyrzuciłem dużo kasy w błoto, a jak byłem gruby tak jestem do tej pory. Liczę na waszą pomoc. Tylko proszę nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-12-09 13:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po prostu źle i poprawić siłę fizyczną. Dlatego zamierzam kupić mały zestaw do domu w stylu ławeczka + stojaki, być może wyciąg do ławeczki, gryf prosty 167-180 cm (trochę brak miejsca dlatego skłaniam się bardziej na 167), 2x hantle plus obciążenia. Na początek pewnie jakiś zestaw na około 60 kg i potem dokupię może jakieś większe talerze żeby [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3934 Data: 2020-10-14 21:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, dziennik tygodniowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczam słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie oczekuje wielkiego spadku od razu kg, chce popracować nad rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie tylko Bcaa, witaminy. Wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2014-08-16 15:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wcześniej przez 2 lata co 2-3 dni biegałem po minimum 45min co dawalo niecałe 7km. Problem w tym że głównie tracę wodę z orgaznimu a efektów wizualnych jak i objętościowych brak -wiem że skoro ponad 30 lat jest "gruby" to z dnia na dzien kulturysta nie bede. Jednym z problemów jest podrzeranie nocne = brak snu. Jak coś zjem (slodkie lub [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2016-08-01 14:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilkumiesięczny plan treningowy z prorytetami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: opisany w treści postu. Uprawiane inne sporty: również opisany w treści postu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full (tzn. bez maszyn, wyjątkiem jest wyciąg) Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: nie było i nie chcę żeby były :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-11-23 19:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 193 cm wzrostu i jestem w miarę szczupły na klate wyciskam tylko 65kg klata 90 cm łapa bic 32/33 waże 75 kg i zaczynam ćwiczyć w celu uzyskania większej masy i siły ale przede wszystkim masy jestem początkujący ćwiczę miesiąc ale nie widać znacznych efektów jak zacząć co robić mam podstawowy sprzęt czyli ławka prosta, skośna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-11-04 19:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc dla amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] efektów. Pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel cyklu: atlas stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-05-03 21:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z wagi 68 kg do 59. Udało mi się utrzymać wagę ok. 60-61 kg przez około 3 lata (przede wszystkim dietą - wyrzucenie pieczywa, ziemniaków, słodyczy). Poten silnej woli zabrakło i wróciłąm do starych nawycków żywieniowych i do wagi 65. od początku 2005 roku zaczęłam ćwiczyć (siłownia 3-4 rzy w tygodniu, aeroby,w niektóycj okresach hiit). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2006-12-19 13:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę, to wiem, ze bez niej ani rusz. Nie potrafię sobie wyobrazić, że z góry zaplanuje co i kiedy będę jadł. Np. z powodu, że często jem to co jest pod ręką czy to z powodu braku czasu, czy tez gdy jestem poza domem czy tez w pracy. Dlatego proszę Was o pomoc. Napiszcie co ograniczyć, czego nie jeść w ogóle, a czego jeść więcej? Czy taki sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-05-23 16:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: nabranie masy i rzezba Staż treningowy na słowni: domownik.. bez znacznych efektow Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki 2x 15kg wioslarz Dieta: eliminacja jasnego pieczywa, ziemniakow Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-08-19 22:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Rzeźbą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 186 Cel treningowy: Spadek masy i rzeżba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, krótka sztanga, worek bokserski, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2008-11-28 23:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dokładać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: jest, masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-06-11 22:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od conajmniej 4 lat mam ten sam problem,nieustanne przemęczenie,spadek formy,brak energii na cokolwiek,wykancza mnie to psychicznie na maksa,przez ten czas mimo wielu wizyt u specjalistów nie znalazłem przyczyny.. Miałem robione badania : -krwi /pare razy/ -moczu /pare razy/ -kału na obecnosc pasozytow -załozony całodobowy holder cisnieniowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 23:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 69 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + cardio 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: ostra rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 23-20% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2012-11-08 09:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)